Mecanismos de autodetención en pendientes con nieve o hielo

Frenarse en las caídas en pendientes de nieve puede ser una maniobra desafiante, pero con la técnica adecuada puedes aumentar tus posibilidades de controlar la caída y evitar lesiones.

A continuación, se presentan algunos métodos para frenar en pendientes de nieve:

Técnica de la “cuña”:

Posición inicial: Acuéstate boca abajo con los pies hacia abajo de la pendiente y los brazos extendidos a los lados, con las palmas hacia abajo.
Apertura de piernas y brazos: Separa las piernas y los brazos lo más ancho que puedas, creando una forma de “cuña” con tu cuerpo.
Arrastre: Utiliza la superficie inferior de tu cuerpo para arrastrarte por la nieve, controlando la velocidad mediante la presión que ejerces con tu cuerpo.

Técnica del “volteo”:

Posición inicial: Acuéstate de lado con la cabeza apuntando hacia abajo de la pendiente.
Giro: Gira tu cuerpo rápidamente hacia el otro lado, utilizando los brazos y las piernas para impulsarte.
Frenado: Una vez que hayas completado el giro, estarás boca abajo en la posición de la técnica de la “cuña”, lo que te permitirá frenarte arrastrándote por la nieve.

Uso de piolets:

Posición inicial: Sujeta el piolet en la mano dominante con la punta hacia arriba y el mango en diagonal hacia tu cuerpo.
Clavado: Clava la punta del piolet en la nieve por encima de tu cabeza en un ángulo lateral.
Inclinación: Inclina tu cuerpo hacia el piolet, utilizando este como punto de apoyo para frenar la caída.

Uso de bastones:

Posición inicial: Sujeta los bastones en ambas manos con la punta hacia abajo y las correas ajustadas alrededor de las muñecas.
Clavado: Clava las puntas de los bastones en la nieve a los lados de tu cuerpo.
Inclinación: Inclina tu cuerpo hacia los bastones, utilizando estos como puntos de apoyo para frenar la caída.

Consejos adicionales:

Mantén la calma: Es importante mantener la calma durante la caída para poder pensar con claridad y actuar de manera efectiva.
Evita movimientos bruscos: Los movimientos bruscos pueden desestabilizarte y empeorar la caída.
Protege tu cabeza: Mantén la cabeza cerca del suelo para evitar golpes.
Utiliza el equipo adecuado: Asegúrate de utilizar el equipo adecuado para la actividad, como casco, piolets, crampones y ropa impermeable.

Recuerda:

La mejor manera de evitar lesiones en las caídas en pendientes de nieve es prevenirlas. Practica técnicas de esquí o snowboard adecuadas, mantente dentro de tus límites y presta atención a las condiciones del terreno.

En caso de duda, siempre es mejor buscar la ayuda de un instructor o guía experimentado.